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跑步机锻炼时间最好不要超过1个小时
时间:2019年5月27日 点击:1580次
跑得越久越减肥?不是，超1小时对身体反而不利。昨天下午，记者来到南京两家健身房，由于是工作日下午，记者发现这里运动的人并不算多，不过都有人正在使用跑步机跑步。记者在两
家健身房观察，大家在使用跑步机跑步时，都是跑一会儿然后走一会儿，并且不少人都戴着耳机听着音乐。记者采访了玄武区体育活动中心的健身教练李永超，他告诉记者，从事健身教练
工作以来，他发现不少人并没有科学使用跑步机，一味追求大运动量很不可取。他告诉记者：其实从科学上来说，要达到减脂的目的，跑步机40分钟是合理的，不要超过1小时，不然会消耗
过量蛋白质和能量，对身体反而不利，但是发现很多人一味追求跑得久、大运动量，并没有科学使用跑步机。还有人会把速度调得很快，这样其实对膝盖磨损会加大，也不可取，但是对于
我们的科学提醒，很多市民有自己的想法，并不会听。李教练告诉记者，现在健身房里的一种普遍现象，就是不少人一边跑步一边玩手机，他表示，这其实很危险，稍有不慎就会出现打乱
节奏以至于绊倒，他们经常会进行提醒，但不少人还是忍不住。就在采访过程，记者看到一位女士掏出了手机，放慢了跑步机的速度，开始看起了手机。跑步机上看手机很危险，稍不留神
被内容吸引，容易引起脚步和跑步机节奏对不上，就容易摔下跑步机，还有就是戴着有线耳机听音乐，体力不支后，人的身体有时候会不受控制，容易失去平衡摔倒。对于昆明发生的事件
，李教练认为是非常极端的现象，我们在新人第一次来的时候，根据对方的年纪都会进行提醒，也会告知如果有一些疾病，比如心脏病，不适合大运动量跑步，其实最重要的就是量力而行
，不然就会适得其反。
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